Botontkalking (osteoporose)
Wat zijn de klachten?
Botontkalking geeft als zodanig geen klachten. Wanneer u botontkalking heeft, bevatten uw botten minder kalk en kunnen ze makkelijker breken. Osteoporose komt dan ook vaak letterlijk pas aan het licht doordat iemand iets heeft gebroken en de dokter op de foto een doorzichtig skelet ziet.
Wanneer belt u de huisartsenpraktijk?
- Als u twijfelt over uw voedingpatroon. De huisarts kan u hier vaak antwoord op geven of u wordt doorverwezen naar een diëtist
- Wanneer u blijvend te weinig calcium binnen krijgt, dan kan aanvulling met Calciumtabletten een oplossing zijn
- Wanneer u weinig buitenkomt, heeft het zin om Vitamine D te gaan gebruiken, omdat Vitamine D nodig is om Calcium in het lichaam op te slaan.
- Als u aangetoonde osteoporose heeft (na onderzoek in het ziekenhuis), dan kunt u ‘bifosfonaten’ voorgeschreven krijgen, bijvoorbeeld alendroninezuur of Actonel. Deze medicijnen verminderen vooral de kans op een breuk van een wervel en tevens de kans op een breuk van een heup. Bifosfonaten kunnen echter ook vervelende bijwerkingen hebben (maagklachten), dus die afweging moet u met uw arts maken
- Wanneer u gevallen bent en veel pijn blijft houden in uw rug, is het raadzaam om met u huisarts af te spreken. Bij osteoporose komt het voor dat wervels breken en langdurig rugpijn geven. In eerste instantie zal uw huisarts vooral adequate pijnstilling voorschrijven, maar later ook een inschatting maken van de kans op osteoporose, zodat u maatregelen kunt nemen om herhaling te voorkomen.
Wat kunt u zelf doen?
• voldoende kalk eten of drinken: 4 zuivelproducties per dag (4 glazen melk of andere zuivelproducten of 4 plakken kaas)
• Regelmatig naar buiten gaan omdat zonlicht nodig is om voldoende kalk op te kunnen nemen
• Bewegen! De botten worden daardoor vanzelf sterker
Tips
Voorkom valpartijen zoveel mogelijk door:
- Oefenen met een fysio- of oefentherapeut
- Uw huis veiliger maken waardoor u minder kans loopt om te struikelen. Een ergotherapeut kan goed meekijken naar uw huisindeling
- Alcohol en rustgevende medicatie te beperken, waardoor u minder kans loopt te vallen
- Blijf zo goed mogelijk in conditie! Sterkte spieren kunnen botbreuken voorkomen